Питание кормящих мам.

Вкус молока меняется в зависимости от съеденой пищи В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии.

Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша.

Исключите из ежедневного меню продукты с резкими запахами, острые и очень соленые. Лучше не употреблять продукты, от которых пучит живот. Еда должна быть диетической.  Если малыш начал беспокоиться, появились высыпания на коже, изменился характер стула, вспомните, что вы ели сегодня. Попытайтесь определить, какие продукты могли вызвать у малыша дискомфорт и временно исключите их из питания.

Телефон регистратуры ДПО: 933-96-55