Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

С 26 января по 1 февраля в России проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Неинфекционные заболевания, которые также называют хроническими заболеваниями, являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

• Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
• Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
• Правильно питаться. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха). Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций). Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой. Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
• Не курить.
• Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
• Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

ВНИМАНИЕ!!!

В нашей поликлинике ежедневно проводятся школы ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваний), где все желающие могут получить консультацию по следующим заболеваниям:

- сахарный диабет;

- артериальная гипертензия;

- сердечная недостаточность;

- бронхиальная астма;

- ожирение.

Берегите себя и будьте здоровы!