Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

Неделя с 28 апреля по 4 мая 2025 года в России объявлена Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
⁣
Большую часть жизни человек проводит на работе. И то, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
⁣
Почему важно заботиться о здоровье на работе?
⁣
Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют на:
⁣
·    Физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
·     Психоэмоциональное благополучие (мотивация, усталость, удовлетворенность работой);
·     Производительность (концентрация, эффективность, креативность).
⁣
Несоблюдение простых правил может привести к хронической усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным заболеваниям.
⁣
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте:
⁣

• Организация рабочего пространства
• Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз
• Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
• Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций
• Физичекая активность в течение дня
• Мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания)
• Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения
• Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв
• Питание и водный баланс
• Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда
• Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ
• Регулярные обеденные перерывы – важно не работать «на бегу»
• Забота о ментальном здоровье
• Минимизация стресса – планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности
• Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег
• Профилактика профессиональных заболеваний
• Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером

• Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости)

• Регулярные медосмотры и вакцинация

• Внедрение корпоративных программ по оздоровлению
• Организация зон отдыха (мягкие диваны, настольные игры, тихие комнаты)
• Гибкий график и возможность удаленной работы для снижения стресса.

Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и счастливые люди!

Практика укрепления здоровья на рабочем месте – залог общего благополучия!