Неделя безопасности пациентов и популяризации центров здоровья

Неделю с 16 по 22 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей безопасности пациента и популяризации центров здоровья.

Центры здоровья играют значительную роль в формировании здорового образа жизни среди населения. Они способствуют развитию культуры здоровья, повышают информированность граждан в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижности здоровья, качества жизни и формируют мотивационные установки к отказу от курения, употребления алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также к ведению здорового образа жизни.

На сегодняшний день стало популярным воздерживаться от курения, не злоупотреблять алкогольными напитками, не принимать наркотические вещества, а также заниматься спортом. Многие люди осознают, что лишь здоровье предоставляет возможность реализовать свои амбиции, создавать семью и воспитывать здоровых детей.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Безусловно, необходимо вести здоровый образ жизни! К числу его составляющих можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом и налаживание хороших взаимоотношений с окружающими.

Соблюдайте эти рекомендации ежедневно, если стремитесь поддерживать здоровье:

• Регулярно занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день или, по крайней мере, совершайте пешие прогулки. В общем, старайтесь больше двигаться.      
• Чаще гуляйте в парке на свежем воздухе, вдали от автомобилей и промышленных объектов. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место каждый день.
• Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте потребление жирной пищи, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Не забывайте о важности употребления овощей и фруктов.
• Следите за своим весом. Ужинайте за три часа до сна.
• Увеличьте потребление жидкости.
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Ложитесь спать не позднее 23:00. Спите не менее семи-восьми часов.
• Не нервничайте по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивными. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
• Закаливайтесь. Отличным помощником в этом является контрастный душ — чередование тёплой и прохладной воды.
• Откажитесь от вредных привычек.

И помните, раннее обращение за медицинской помощью способствует своевременному выявлению хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития. Поэтому регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.