ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА

При коронавирусной инфекции повышается температура, появляется сухой кашель, становится трудно дышать, происходит потеря обоняния и вкуса. Коронавирус вызывает пневмонию, то есть воспаление лёгких.

Также возникает поражение других органов: сердца, сосудов, почек, мозга, кишечника, мышц и кожи. Многие легко переносят ковид, однако и у них бывает длительная сильная слабость и головокружение. Тяжелее болезнь протекает у пациентов пожилого возраста, а также имеющих хронические заболевания и инвалидность.

Реабилитация и восстановление после коронавируса могут потребоваться как при тяжелой, так и при легкой форме заболевания. Для этого лучше всего подойдет дыхательная гимнастика.

Чтобы расслабиться и контролировать свое дыхание, можно использовать следующую технику:

1. Сядьте в удобное положение так, чтобы ваша спина имела хорошую опору;
2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот;
3. Если это помогает вам расслабиться, закройте глаза, если нет, то оставьте их открытыми, и сконцентрируйтесь на дыхании;
4. Делайте медленные вдохи через нос (или через рот, если вы не можете дышать через нос) и медленные выдохи через рот;
5. В процессе дыхания вы почувствуете, что рука на животе поднимается выше, чем рука на груди
6. Старайтесь дышать медленно, расслабленно, ровно и спокойно, прилагая как можно меньше усилий

Этим видом дыхания полезно пользоваться, когда выполняются действия, которые могут потребовать более значительных усилий или вызвать одышку, например, при подъеме по лестнице или по дороге, идущей вверх. Очень важно помнить, что нет никакой необходимости спешить.

Можно разбить намеченное действие на более мелкие составляющие, чтобы после его завершения человек не устал и не испытывал одышку. Надо вдохнуть перед тем, как сделать "усилие", например, перед тем, как подняться на ступеньку. Сами усилия, например, при подъеме на ступеньку, следует делать на выдохе. Возможно, будет легче завершить процесс подъема, если человек будет вдыхать через нос и выдыхать через рот.